So Ham Meditation (nach D.Chopra)
Übersetzung F.Peulecke
Die So Ham Meditation ist eine einfache, aber leistungsstarke Technik, die durch Atmen und
Wiederholung eines Mantras den Geist beruhigt und den Körper entspannt.
Diese Meditation wird dir helfen, dein Bewusstsein von einem Zustand der Enge in einen Zustand der Bewusstseinserweiterung zu bringen.
Wähle einen Ort, an dem du ungestört bist. Verwende einen Stuhl oder den Boden, mit Decken und Kissen ausgelegt, um es dir so angenehm wie möglich zu machen.
Schließe deine Augen und nimm dir für ein paar Minuten Zeit um den Fluss deines Atem zu beobachten.
Nun nimm einen langsamen, tiefen Atemzug durch die Nase und denke dabei an das Wort So.
Dann langsam durch die Nase ausatmen und das Wort Ham denken.
Das wiederholst du immer wieder, so ca. 20 – 30 Minuten.
Jedes Mal, wenn deine Aufmerksamkeit abdriftet, lenkst du deinen Fokus wieder auf deinen Atem und auf das Mantra So.... Ham. (Bedeutung: "Ich bin DAS")
Atme leicht und mühelos.
Lass einfach die Ruhe und den Frieden in deinen Körper einkehren!